10kgのダンベルでマッチョ化計画スタート!

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30 comments to “10kgのダンベルでマッチョ化計画スタート!”
  1. 脇は閉めない方がいいですよ
    あと肩は下げて まだ反動使ってるんでもっと意識して反動つけないほうがいいですよ

  2. 中学10キロ毎日100回やってた!笑
    懐かしい笑
    気分がイイと200回
    姿勢を正しくやるのと肩を振ってやるのでわ全然キツさが違うよ!

  3. うぽつー♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
    いや〜、こういうのを軽々と持ち上げるボディービルダーは凄いなw

  4. ラバーついててもついてなくても多分床ぶっ壊れる。床に分厚いゴムの板ひかないとね…。

  5. 筋トレは7~12回が適正ですよ

    筋トレをした後は30分以内にご飯を食べるといいですよ
    後、筋トレをした後は鍛えた所をストレッチか叩いた方がいいですよ

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